6 Cara Yang Mudah Untuk Meredakan Rasa Sakit

6 Cara Yang Mudah Untuk Meredakan Rasa Sakit

1. Napas dalam-dalam melalui meditasi adalah beberapa metode biaya yang paling efektif dan hampir bebas untuk mengatasi rasa sakit Anda dengan pendekatan holistik. Ini membantu Anda menekan pikiran dan tubuh Anda untuk menyelaraskan yang melepaskan ketegangan dan ketegangan pada otot Anda. Teknik pernapasan dapat ditemukan di youtube dan banyak platform lain Anda juga dapat mengambil kelas yoga karena membantu Anda memahami efeknya secara langsung.

Fokus dari teknik-teknik ini adalah untuk menjauh dari pikiran-pikiran yang mengganggu dan untuk berkonsentrasi pada napas Anda saat Anda menarik dan menghembuskan napas. Ini benar-benar membantu Anda terhubung dengan tubuh Anda melalui pikiran. Ketekunan adalah kunci untuk melihat hasil sebagai cara hidup.

2. Mengurangi stres dengan berolahraga Depresi, kegelisahan, kemarahan adalah beberapa hal yang memicu rasa sakit kronis. Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah ini karena mereka melepaskan Endorfin alami. Endorphin adalah zat kimia yang dilepaskan oleh otak Anda saat berolahraga.

Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda secara positif dan memblokir sinyal rasa sakit, karena meningkatkan kekuatan otot Anda untuk mencegah cedera. Ini juga menjaga berat badan Anda di bawah kendali yang merupakan faktor besar untuk mencegah rasa sakit karena membantu Anda memiliki jantung yang sehat, menjaga gula Anda di bawah kendali dan tekanan darah normal. yang merupakan faktor utama dalam mencegah rasa sakit.

Beristirahatlah sepanjang hari. Cobalah tiga “latihan mini” 10 menit, bukannya 30 menit sekaligus. Buat janji dengan diri sendiri untuk berolahraga. Sisihkan waktu dan hari tertentu dalam seminggu untuk aktivitas fisik. Berolahragalah dengan teman dan dapatkan manfaat tambahan dari dukungan emosional. Minta bantuan di rumah agar Anda bisa berolahraga.

Baca Juga:

3. Makan sehat Makan sehat mungkin adalah cara terpendek untuk menghadapi kehidupan bebas rasa sakit. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati. Makan sehat berarti kebiasaan sadar yang memotivasi Anda untuk menjalani kualitas hidup yang baik. Karena mencegah gula olahan yang tidak diinginkan, makanan yang digoreng, makanan yang tidak tepat waktu, makan berlebihan dan menjauh dari merokok atau minum minuman keras, Ini adalah beberapa langkah pencegahan.

Makan dengan benar Mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, susu, telur, dan memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral penting seperti zat besi, seng, magnesium, dll. Ini adalah beberapa bahan yang paling penting untuk menjaga rasa sakitnya karena meningkatkan fungsi hati dan ginjal Anda untuk menghindari penyumbatan.

Ini hampir seperti mesin yang akan berfungsi dengan baik jika perawatan rutin seperti mengganti oli mesin, mencuci, dan layanan reguler dapat mengatasi semua bagian yang rusak berfungsi.

4. Postur Adalah salah satu kunci untuk mengamati postur Anda karena merupakan kebiasaan berulang dan dapat memiliki efek jangka panjang. Cukup dengan mengamati beberapa latihan postur tubuh dapat membantu dengan sangat baik untuk menghindari daerah rawan nyeri seperti sakit punggung, nyeri leher, dll.

Misalnya orang yang bekerja di depan desktop dapat memiliki masalah seperti terowongan karpel yang menurunkan fungsi jari-jari tangan dan telapak tangan, atau sakit punggung karena postur duduk atau kualitas kursi, video ergonomis online dapat membantu Anda memahami faktor-faktor ini lebih mendalam.

5. Apa yang Anda bawa Perhatian saat mengangkat beban di tempat kerja atau di gym dengan pemahaman yang benar tentang batas tubuh mereka membantu mencegah tarikan otot atau slip disk atau cedera punggung yang umum terjadi dalam skenario ini. Sesederhana memiliki dompet besar di saku Anda dapat mengubah posisi duduk Anda dan dapat menyebabkan masalah rasa sakit.

Hindari sepatu hak tinggi atau alas kaki apa pun yang tidak beradaptasi dengan kaki atau tipe tubuh Anda harus segera diganti. Skinny jeans atau pakaian ketat yang mengganggu duduk, membungkuk, berjalan dan sirkulasi darah yang tepat melalui tubuh Anda dapat memperburuk masalah yang berhubungan dengan rasa sakit.

6. Hydrating Memastikan Anda terhidrasi dengan baik adalah salah satu tugas yang paling diabaikan dalam kehidupan banyak orang karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar masalah kesehatan seperti nyeri terkait dapat memiliki efek luar biasa pada tubuh seseorang. Ini membantu mengatur aliran darah, curah hujan, fungsi ginjal, peremajaan tulang rawan di sendi.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "6 Cara Yang Mudah Untuk Meredakan Rasa Sakit"

Posting Komentar